Odżywki białkowe
Białko jest bardzo ważnym czynnikiem w diecie kulturysty. To teraz białka budują nasze mięśnie, stanowią mniej więcej 15% masy człowieka. Stanowi istotną rolę przy robieniu tzw .masy jak i przy redukcji tkanki tłuszczowej. Białka można podzielić na śpiesznie i wolno wchłaniane. śpiesznie wchłanianymi białkami są izolaty które działają najbardziej anabolicznie, wolno wchłaniane są koncentraty, używane głównie przy redukcji i jako uzupełnienie diety w białko. Sportowiec powinien posiadać zarówno izolaty jak również koncentraty białek. Izolaty powinny być przyjmowane po treningu ażeby w szybki sposób dostarczyć budulca dla mnięśni. Koncentraty przyjmowane rano , a oprócz tego przed snem gwarantuje stałe, powolne wchłanianie, które dostarczy niezbędnych protein , a ponadto osłoni mięśnie przed składnikiem katabolicznym. Jak widomo mięśnie rosną nie na treningu kiedy robimy kolejne powtórzenie, lecz w trakcie regeneracji (snu).Aktualnie dlatego odpowiednim rozstrzygnięciem będzie przyjmowanie przed snem białek wolno wchłanianych, koncentratu, kazeinianu wapnia czy białek jaj. Producenci odżywek oferują kilka towarów na uwagę zasługuje produkt firmy Activlab Night Protein-typowa odżywka na noc, która także można stosować rano czy między posiłkami. Pamiętać należy o tym że w sytuacji białka, więcej nie oznacza dużo lepiej. W większości wypadków spotykam się ze sportowcami którzy przyjmują 50-60g białka na raz.Amerykańscy badacze udowodnili że organizm może maksymalnie przetrawić 40g białka, reszta zostanie wydalona z organizmu. Najlepszym rozstrzygnięciem bedzie podzielenie tych dwóch porcji na dwie i przyjęcie np.30g rano na czczo a następne 30g po dwóch godzinach. Organizm wtedy będzie miał mniej pracy i będziemy pewni
Adres www: http://215.246.86.116
